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    3个动作让你的臀部变电臀

    时间:2009-09-04
    导读:只要锻炼到臀部肌肉,就可以塑造漂亮的肌肉线条,同时有漂亮的翘臀。

      这里介绍3个动作:

      1) 后踢腿。

    后踢腿 后踢腿

      双手扶墙,一腿作为重心支撑着地,另一条腿尽量后抬。

      进阶版:俯卧撑跪,后抬腿。

      2) 侧踢腿。

    侧踢腿 侧踢腿

      双手扶墙,一腿作为重心支撑着地,另一条腿向后侧踢腿。

      进阶版:俯卧撑跪,后侧踢腿。

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