呵呵  想必大家都是天天面对着电脑，有没有长痘痘啊？有没有头痛，腰酸啊？有没有眼睛干涩啊？那就快看看下面吧~~~呼呼~~

       一.   是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

       二.   是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

       三.   是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

       四.   是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

       五.   是连续使用电脑不超过四小时。

       六.   是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

       七.   是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。

“电脑族”保健六注意

        一   是要增强自我保健意识 　工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

        二   是注意工作环境 　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

        三   是注意正确的操作姿势　应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。