［饮食养生］熬夜族的健康饮食后援

时间:2010-07-05

食物也有魔法，假如你破译出其中的秘密,或者按照以下3种方法，点燃你的精力，从抑郁变得欢喜。熬夜对健康不利，这个道理谁都明白，但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备，让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。

熬夜族的一日三餐几点吃？吃什么？早餐：

起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。午餐：

早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C，可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟，减轻内分泌紊乱的程度。晚餐：

午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使头脑保持清醒。油菜——吃油菜是预防肺癌的最新食疗方案，这要归功于其中含量丰富的氰酸盐。最新研究发现，多吃油菜会使患肺癌的几率降低36%。大蒜——大蒜是预防心脏病的有效\\"药物\\"。因为大蒜中含有的蒜素能够增强心脏血管壁弹性，增加心脏对抗外界刺激的能力。芒果——对于那些体质比较差，容易被感染疾病的人来说，学学菲律宾人多吃芒果！对于增强免疫系统功能具有非常大的益处。蘑菇——蘑菇是预防乳腺癌和前列腺癌的健康食物，因为蘑菇中含有大量的谷氨酸能预防乳腺癌，而预防前列腺疾病的有力武器硒在蘑菇中的含量也很丰富。

［饮食养生］熬夜族的健康饮食后援

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