肠胃不适饮食注意事项

1、避免太过油腻

肠胃不适的时候，如果又吃很多油腻、油炸的食物，可能会加剧胃部疼痛或是腹泻的症状。因此，避免吃得太过油腻，最好饮食以清淡为主。

2、肠胃需要很多力气才能消化固体食物，这对已经不舒服的你是一件痛苦的事。所以最好改吃流体的食物，如清汤、清粥、果汁等，减少刺激肠胃。

3、避免刺激食物

除了油腻的食物之外，有些食物会刺激肠胃，加剧你的症状，如辛辣类、咖啡因、乳制品等。因此，此阶段最好也避免食用这些食物。

4、由于腹泻、呕吐等症状都会导致身体流失水分，甚至造成脱水。因此，你应该要补充大量的液体，如开水、鸡汤、果汁。

5、注意食物卫生

肠胃不适的时候，免疫力较低落，此时如果又食用不卫生的食物，只会加剧你的症状。因此，你应该要更注意食物的卫生，避免更多问题产生。

缓解肠胃不适的食物

1、生姜

生姜是一种天然抗恶心的食物，对治疗恶心和呕吐非常有效。每天吃一块生姜糖或是4克的生姜，就能舒缓你的不适。

2、苹果

含有果胶，可以增加大便的体积。它们是高纤维的，但如果你想要吃它们来舒缓不舒服的肠胃时，最好改吃温暖的苹果酱。

3、米饭

稻米是一种非常温和的食物，对消化系统很有帮助。此外，稻米可以吸收液体，可以调节排便、治疗腹泻，帮助缓解你的不适。

4、香蕉

香蕉很容易消化，所以它们是许多运动员的首选食物。它们也含有果胶，可以增加粪便的稠度，避免你一直拉肚子(yiQIg.cN)。

5、甘菊茶

甘菊茶，甚至是薄荷茶，都可以帮助舒缓胃部不适。根据研究显示，洋甘菊可以舒缓胃部不适和腹部疼痛。