高质量的生活应是以高质量的饮食为基础的。面对来自各方面的压力，与紧密的日程安排，人们比以往任何时候都需要更多的营养，而那些要承受极大训练量、极度体能消耗的运动员们更是如此。在美国，营养补剂是个一年四十亿美金的市场，竞争极其激烈，只实力不凡，口碑很好的厂商就有三四十家，它们有自己的实验室与优秀的生化学家，以极大的资金投入和最快的速度研发新产品。

　　现在的补剂产品主要朝着混合化与速食型这两个方向发展。混合化是指厂商把已被消费者认同的多种成份进行混合。像那来头不小的脱皮甾酮，它处于2001年美国市场的最前沿，其与甲氧基异黄酮的组合就很有代表性，有的产品中还添加了其它有合成代谢作用的异黄酮，甚至是蒺藜皂甙等。还有多种激素原的混合等。速食型主要是对蛋白质类补剂而言，因蛋白质粉需要冲调过程，从而不能随时饮用，不便外出携带。较早的如替餐粉包，含有全面均衡的营养元素，多做为加餐使用，其人气度虽高，毕竟免不了冲调过程。当今美国市场上最受欢迎的是快餐条(BAR)，也叫能量棒，就是一块长方状的小蛋糕，六十到一百克的重量，有二十到四十克的蛋白质，碳水化合物与脂肪含量极低，有的还添加了肌酸等，有多种口味，吃起来非常方便，口感也非常好。再有就是蛋白质饮料，近似国内的汽水瓶装、易拉罐装与软包装，免去了冲调过程，有多种口味,蛋白质含量很高，有的产品甚至不含碳水化合物。顺便提出的是，除品质一流之外，产品外包装也是很讲究的，色彩、图案都非常惹眼。

　　下面再介绍两种补剂。如果你是男人，并且想长些肌肉，那么就应该记住，睾丸激素是好的，雌激素是坏的。提高睾丸激素水平是增肌长力的最有效方法，与其相比，使用肌酸等得到的效果可以忽略不计。

　　1.最新的一种激素原产品，其增肌效果极接近合成类固醇，但安全合法，几乎没有负面效果。为了突出它的划时代意义，厂商们称它为类固醇原，它转化为闻所未闻的，比睾丸激素还要强大七倍的睾酮双键异构体，可创造无与伦比的合成代谢环境。初次使用此类产品并配合足够的蛋白质，四个星期可增十斤瘦体重，力量也可得到很大提高。它是目前最强大的增肌利器，属于核武一级，其它任何补剂无可与抗。

　　2.相对于少数人的进步神速，有些人不管如何的训练与调整饮食，就是不能增长一斤的肌肉。这是由于一段名为"Myostatin"，有抑制肌肉生长作用的基因造成的。它是转化生长因子-贝它(TransformingGrowthFactor-beta)家族的一员，只要抑制其功能，肌肉就会不受限制的生长。曾有一所大学的研究小组做过"超级鼠"的实验，通过阻抑Myostatin的活性，使肌纤维肥大与增生，被改造的小鼠比正常的小鼠要多出261%的肌肉重量。经过多年的悉心研究，已有厂商推出了可抑制Myostatin的补剂，其原料是经特殊培育的海藻，有效成份是一种多糖，它不影响心脏与肌肉结构，不但是安全的，甚至可以称为健康食品。理论上可形成真正新的肌肉，并不是肥大，即肌纤维增大增粗而得到的肌肉生长，而是增加新的肌细胞。不仅如此，它还可刺激提高胰岛素敏感度，不管饮食如何，也可减掉33-50%的体脂。关于这种产品的研究还在继续，它较适合极瘦、极难增长肌肉的人使用。

　　关于补剂的使用，个人建议各类运动的爱好者们，能完整实现前篇介绍的那第一层，也就是基层中的补剂就足矣了。蛋白质、维生素和矿物质肯定不能缺少，ZMA就是天然的睾丸激素促进剂，而关节保护产品也极为重要，即使是日常劳动也会造成关节磨损，更别说许多人在训练时的贪重与不规范动作，引起的肩、肘、膝等部位的损伤。至于专业运动员，自可按需要选择使用。需要说明的是，就像"吸入氧气就导致衰老，吃什么都会致癌"一样，某种意义上，效力强猛的补剂肯定或多或少带些负作用，这是在所难免的。一句话，在让它们通过你的肝肾之前，应先通过你的大脑。

　　不管补剂中的科技含量有多高，它的效果总是以饮食、训练、生活方式为基础的。妄想靠吃些胶囊片剂，甚至是打针，而获得想要的体格，是根本不可能的。为了增长肌肉，你需要正确饮食、努力训练、严格自律，以及耐心，没有这些因素，吃再多的蛋白质也是徒劳，用再好的补剂也只是浪费而已。

　　国内的补剂研发公司应大加鼓励与支持。只要把消费者的需要放在首位，而不是私利，生意自会日渐兴隆。另外，在购买进口品牌的补剂之前，应多征求有经验人的意见。