润肠通便可以吃一些香蕉，苹果，火龙果之类的水果，也可以适量的喝一些蜂蜜水。喜欢喝酸奶的话，喝些酸奶也能改善便秘，调节肠道蠕动。

南瓜，红薯，粗纤维的蔬菜，饮食肯定是均衡最好了。 黑木耳有"利五脏，宽肠胃"的功效。大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。

另外补充“佰纳吉SOD螯合酵素原液”也有润肠通便、改善便秘的效果。酵素原液中含有丰富的酶和有益菌，能够很好的帮助改善肠道环境、肠道排毒，使排便规律，不再受便秘之苦。 可试用火麻仁、郁李仁煎水服以润肠通便。

经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服。还可以用番泻叶泡茶喝。

不要吃饼干类干的东西，还有辣椒(www.yiqig.cn一起过)。