好状态来源于好胃口
时间:2008-12-19
经常性地加班和出差让疲劳逐步堆积，终于导致了精疲力尽。没有时间陪家人还在其次，关键是没了体力和精神。每个周末，睡眠总好象补充不够。你总感到时间不够用，并对没有足够的精力多陪陪家人而深感负疚。而且近来发现工作效率也越来越低了，和工作时间一起增加的是体重。你又重了几公斤，而且腿开始浮肿，你觉得自己变得越来越沉。尽管你一直保持着一些很好的营养习惯，比如按时补充各种维他命，却越来越感到身体的运转跟不上，甚至觉得体力不支，生活中失去了灵感和活力……
核心问题：
中度疲劳， 以及疲劳导致的增重，效率低下，情绪沮丧。
处方计划：
营养补充剂并不能代替食物对身体的营养供给。事实是，你必须吃对食物，并且在对的时间，以对的方式。
改变早餐
让一天从做一些深呼吸开始；淋浴和刷牙时做一些轻松的按摩，因为牙床的刺激作用能帮助唾液分泌。好了，你已经为早餐做好准备了。那么早餐吃什么？听听专家的建议：避免果汁、蜂蜜、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。
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