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    五一出游“健康经”

    时间:2009-08-21

      太阳镜片的颜色不宜过深,并不是镜片颜色越深,防紫外线的效果就越好。建议海边出游的朋友选择绿色或灰色镜片,这些颜色不但能抵御紫外线照射,还能清晰地看清外界环境。

      海边旅游的最佳着装是浅色丝绸类衣服,因为浅色的衣服能反射太阳光,让人不会感觉很热,丝绸类衣服则有很好的透气性,让人感觉更凉爽。很少裸露在外的肌肤,如果突然接受强光照射很容易晒伤、脱皮,建议游泳后用清水冲洗,或用黄瓜片敷在被晒红的部位。                

      

        高原:旅游步伐慢下来

      自从青藏铁路通车后,以西藏为代表的高原旅游,就成为各大旅行社的热门线路。如果您在五一期间,也准备进藏,首先迎接您的可能不是壮丽的布达拉宫和神秘的藏文化,而是可怕的“高原反应”。其典型症状是失眠、胸闷、头疼、恶心、食欲减退等。

      因此,进藏后的一切活动要慢下来,特别是刚到高原的前两三天,尽量不要跑步,也不要急着到处玩。因为高原缺氧的缘故,即便是在平地走路也相当于平时爬楼梯的运动量,所以,行动要慢下来,让身体慢慢适应当地的环境。

      高原的气候一般早晚温差大,所以要带一些厚衣服,避免着凉。但中午气温较高的时候,可不能因为热就随意脱衣服,厉害的高原紫外线很可能把皮肤灼伤。太阳镜、防晒霜等海边防晒措施同样适合于高原防晒。如果患了感冒千万不能去高原旅游,感冒在当地是最大的“杀手”,它可引起急性肺水肿发作。

      旅行小提示

      怎样防止腿脚肿胀?

      在旅途中,长时间坐车、船或站立、行走,腿脚容易肿胀。因此,出行途中要注意体位的变化,坐一段时间后,要站立或行走一会儿。长时间坐车、船时,要把两腿抬高一会儿,便于腿脚的静脉血液回流。每天游玩结束回到住处后,可用热水烫脚,同时按摩下肢和脚部,以便扩张血管,促进血液回流,减轻肿胀。晚上睡觉时,可在小腿下面垫个枕头或棉垫子,让双腿抬高,同样可缓解肿胀。另外,出行前要穿至少已穿过半年以上的旅游鞋,千万不要穿新鞋去旅行。

      不能少的“小物件”

      别针:旅途中如果遇到衣服扣子掉了、拉链坏了等意外情况,可以用别针来救急。

      塑料袋:放几个干净的塑料袋在旅行包中备用,可以用来装洗净未干的衣物。如果赶上下雨,还能防止照相机被淋湿。

      手电筒:手电筒最好带上,特别是去偏远山区或参观洞窟时,可以派上用场。

      大手巾:可把它和内衣裤包在一起,装在旅行包中。如果旅行时买了很多东西,可用大手巾包起来。同时还可当头巾、颈巾,用于驱虫、防晒等。

      此外,还应带上指南针、小刀等。

                                 

                                           来源:健康时报(记者:白轶南)

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