这个五一黄金周，您准备去哪儿旅游？是美丽的山林、浪漫的海边，还是辽阔的高原？无论您要去哪儿，记得带上我们的健康叮嘱哦！

         受访专家

　　宋坪，中国中医科学院广安门医院皮肤科

　　何忠杰，解放军总医院第一附属医院急诊科

　　登山：舒服的鞋袜是硬件

　　如果您的出游计划是游览名山，那么建议您在出发前，把旅游鞋换成硬底皮面的高腰登山鞋，并且要多准备几双棉质袜子。因为，爬山的路面多是碎石坡路，舒适柔软的旅游鞋显然帮不上忙，还容易把脚部扭伤。而硬底皮面的高腰登山鞋，其底部的轮胎形花纹不仅可防滑，在有碎石或不平坦的路面上还能防止崴脚和对脚底的伤害。另外，最关键的是高腰登山鞋对脚踝有很好的固定作用，可减轻行走中对膝部的冲击，一是不容易感觉到累，二是脚踝、膝部不易受伤。高腰登山鞋还比其他鞋更防蛇虫伤。

　　与鞋相配的袜子自然也不能忽视，袜子应柔软、吸汗，让脚部时时保持干爽。如果走的路途比较远，可以穿两双袜子，而且袜子最好厚点。

　　另外，蚂蟥和蛇类对生蒜的气味不敢靠近，如果把大蒜汁抹在鞋袜和裤脚上，能起到驱赶作用。

　　还有一点要强调的是，登山时最好带几瓶果汁等含糖饮料，以尽快补充身体能量。如果碰上大热天，出很多汗的话，最好喝含钾、钠等元素的运动型饮料。

　　钻林：野花溪水少接触

　　去山谷、森林和生态公园等地方旅游时，提醒您观赏美景时，可不要随意采摘花草，这不仅仅是为保护环境，也是为了保护您的健康，不要因为“拈花惹草”带来过敏症，轻则鼻痒、打喷嚏，重则花粉会通过鼻黏膜进入呼吸道，引起全身过敏症状，这可是有生命危险的。

　　如果发生过敏反应，轻者用清水冷敷一下即可自愈，比较严重的，如已出现疹子、渗出黄色液体时，可将黄连素4片用适量凉水化开，敷于患处可减少黄色液体渗出。

　　另外，有些野生的植物本身就带有毒素，不要碰触。含羞草虽一触即“羞”，但其体内含有一种含羞草碱，频繁地接触，会引起全身不适。此外，像马蹄莲、一品红等，也都含不同的有毒物质，不要随意触摸。

　　虽然山林中的溪水看上去清澈见底，却常常含有病菌和寄生虫，用溪水来洗脸和洗手，如果皮肤没有破口还不会有太大问题，如果有伤口，哪怕是手上微小、不易察觉的小伤口也容易感染病菌。因此，外出旅游要常备消毒湿纸巾，尽量不要用溪水洗手洗脸。

    踏海：防晒工作要做足

　　海边的阳光非比寻常，决定去海边旅游的朋友，防晒霜、太阳镜、遮阳帽一样也不能少，尤其是女性朋友们。其中，防晒霜一定要选择防水型的，以防海水或汗水冲洗掉，失去功效。防晒霜应选用既防B波紫外线（SPF防晒指数），又防A波紫外线（PA值）的，并且SPF防晒指数在30倍以上，PA值要2至3个加号的。