一、800米跑步前注意

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
 
二、800米跑步准备活动

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三、800米跑步时的策略

把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是(www.yiqig.cn 一起过)。从发令枪响的那一刻开始，就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

进入第二阶段后，身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。学过物理的都知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样才有可能在接下来的决胜阶段领先。

第三阶段，已经快要到终点了。只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

800米小贴士：

1、跑前必须要做准备活动，保证心跳达到200以上（这是跑步最好的时候）。

2、跑800米的时候，大家注意没，一开始，许多同学都冲的很快。这时你只要跟紧大部队就好，不要离，大部队，超过5米。跑步时不要一开始冲的太快，后面又没有力气。要匀速，注意调整呼吸，两步一呼吸。

3、跑前鞋带一定要系紧，使鞋子尽量贴脚。鞋带长的可以多系几道，保证不影响自己的发挥。要选用比较舒适、适合跑步的鞋子。

4、中考体育又不是选美，没人会在意你的穿着。爱美的姑凉们，别穿着铅笔裤，板鞋来，不然有你好受的。可以穿一些运动系列的裤子，衣服别穿太长的，阻力大！