受访专家：童英，空军总医院妇产科主任、副主任医师。

　　擅长治疗：妇科疾病。

　　出诊时间：周一下午。

　　女孩子从小就被要求要“站有站相，坐有坐相”，都是妈妈们从陪养淑女的角度去要求的。然而妈妈们却忽略了，女孩子还要“睡有睡相”，而且这可是守住女人“底线”的好办法。
 

　　女人的“底线”在哪里？空军总医院妇产科主任童英说，是一个医学上叫做子宫直肠陷凹的地方，它还有一个很洋气的名字，叫道格拉斯窝。这是女性盆腔的最低处，也是积液最常见的地方，这就是女性的“底线”。

　　正常妇女是可以存在少量盆腔积液的,尤其在排卵期期间较明显。而盆腔积液同时又是某些盆腔炎症的表现，当有盆腔炎症时，炎症刺激导致组织液渗出时，形成积液会比较多，会导致出现小腹不适、下坠、酸胀等临床表现。

　　道格拉斯窝容易存流积液，这是女性特有的，与生俱来的，没有办法改变。但是，有经验证明，女人的睡姿对“底线”健康很有好处，尤其是女性经期或者已经发生盆腔炎的时候，睡姿也能成为一种辅助治疗的手段。

　　专家建议，女人最好侧卧，即“卧如弓”，左侧、右侧都行，尽量不要平卧。因为平卧时，积液会慢慢积存在道格拉斯窝，积液长时间地反复刺激，让女人的“底线”很受伤。尤其是经期，采取松弛的侧卧姿势，还可以减轻经期不适。

　　此外，有研究发现，平卧还可能导致子宫位置的改变。正常的女性子宫位置应该是前倾前屈位，而长期平卧容易使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。

　　平时身体锻炼根本不可能实现改变子宫位置的目的，但是，睡觉时的侧卧，能让盆腔内交错连接的肌肉通过局部牵拉而得到锻炼，尽管这种锻炼很微小，但天长日久也能见到效果，关键是坚持。