大家都知道按穴位可以防治便秘，其实，有个地方遍布了五脏六腑的穴位，是相当重要的保健部位，这便是手腕。

　　有便秘的朋友，可以用力摩擦手腕外侧，帮助肠道恢复正常。而摩擦手腕的内侧则有改善痔疮，消除疲劳，缓解哮喘的功能。

　　手腕摩擦的具体方法是：用一只手的手掌擦另一只手,由肘向手掌方向摩擦,手掌背也要认真摩擦，然后握住手腕，分别做向内和外旋转摩擦。最后是弯曲手臂，以掌心包围住手肘的部分，做旋转摩擦。
 

　　另外，人的脚上也汇集了大量的经络，所以在家经常用手指擦擦脚背也是很好的保健方法。

　　有一种简单的擦脚趾法，即从大脚趾的指尖向指甲方向推，大脚趾上有脾经和肝经，小脚趾上有膀胱经，所以要重点擦这几个脚趾，每个脚趾各擦3次。另外要用左手擦右脚，右手擦左脚。推擦时，感觉麻或酥痒的地方，再多推擦几下。另外，有空的时候多做脚趾运动，比如张合脚趾，或者捏捏脚趾。