游泳健身看姿势
时间:2011-06-03
美国运动专家简·凯茨说：“游泳是一种三维的运动，你在前后、左右和垂直三个角度都会受力。”其实，在泳池中要想获得健身效果，力量和速度的重要性都比不上姿势。
首先，尽可能提高你在水中的“高度”，充分延展你的臂长和腿长，就像水中的鱿鱼，张牙舞爪，扩大划水面积。这样能让四肢获得更大锻炼；
其次，头部稍低，让水支撑头部保持平衡。全身部位都要动起来，不要光用手臂和肩膀；
最后，保持呼吸的频率，这意味着协调好身体以及姿势，在最合理的时候呼吸。
- 上一篇：你的运动伤害风险有多大
- 下一篇：轻度的前列腺增生患者试试“两次排尿法”
- 自家高粱穗炊帚/锅刷，不伤锅还刷得干净无残
出身农村的我对厨房里的刷锅洗碗的工具----炊帚，记忆尤深，取材自高粱的穗子。不过这...
- 酸奶蛋糕的营养价值和制作方法
有那么多蛋糕制作方法，可我独青睐酸奶蛋糕。酸奶对人体的益处就不必多说了，含有大量...
- 废物变宝贝——蛋壳面膜、蛋壳偏方治病
鸡蛋在我们日常生活中很常见，我们吃完了鸡蛋，蛋壳随手就扔了，有心者会做蛋壳绘画，...
- 冷加工糕点和热加工糕点哪个更健康更有营养？
在超市购买单独包装的糕点，留心一下，你会发现对于糕点有特殊说明，会标注热加工或冷...
- 棒棒糖树状月季用什么树嫁接比较好
月季花嫁接的砧木用的是蔷薇科。月季花嫁接树状月季，必须选择蔷薇科近属蔷薇属木本植...
- 石家庄诺科天然气壁挂炉售后维修的问题
石家庄2017年农村煤改气，要求必须购买这个诺科牌的天然气壁挂炉才可以正常使用天然气...