中华养生瑜伽协会迷罗
 

　　再过几天就要立冬了，天气由凉转寒，患伤风感冒的人也多起来，同时这段时间的“燥邪”的势力也更加强大，受干燥气候影响，人的情绪也容易烦躁不安。所以，这段时间的养生重点是防咳、防寒、防烦躁。

　　针对以上三种情况，向大家推荐三汤三穴。

　　防咳：

　　蜜枣甘草汤用蜜枣八枚，生甘草６克，加清水两碗煮成一碗，去渣喝汤。可以补中益气，解毒润肺，止咳化痰。
 

　　鱼际穴位置在第一掌骨中点，赤白肉际处，也就是我们拇指下的肉肚最高点上，经常点按可以清肺热、利咽喉、止咳化痰，与蜜枣甘草汤配合最为合适。

　　防寒：山药羊肉汤以羊肉５００克，羊腿骨一根加入适量山药、枸杞熬汤，可以补气养血，升发阳气，防御风寒。

　　神阙穴此穴最好找，就是肚脐的位置，以手指或者掌跟轻揉至发热可以保养元气，调和五脏，补充内在能量，与山药羊肉汤配合，共同实现升阳培元的防寒功效。

　　防烦躁：

　　三菇润燥汤鲜香菇１００克，草菇、金针菇各５０克，枸杞３０克，百合２０克，大枣三枚，羊肉一小块，一起炖煮熬汤，味道鲜美，滋阴润燥补气血，提升人的精气神，缓解疲劳，使精神安适。

　　太冲穴在大脚趾和二脚趾中间的夹缝内，以手指向上去摁，当感觉到有动脉搏动的地方便是，长按此穴，可行气解郁，去肝火，舒畅情绪，与三菇润燥汤结合最有滋阴化燥，去烦安定，调节情绪的效果。