北京医院康复科主任医师顾新
 

　　老年人退休以后，喜欢参与一些新的运动项目，最好从步行、太极拳等中低强度的运动开始。下面这个小窍门可以帮你检验是否适合每天运动。运动后略感疲劳，运动后一小时之内疲劳感消失，运动后第二天早晨起床时神清气爽，无疲劳感，很轻松、很乐意地进行新一天的生活和运动。这样就适合每天运动。
 

　　需要提醒的是，如果出现天气剧烈变化、心情烦躁、饮食不适、睡眠不佳、社交或其他活动增加、身体疲倦等情况，可暂停或者减少运动，不要勉强完成每天必须完成的同等数量的运动。一般情况，保证每周3~5次全身运动即可维持身体健康。