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    最实用的52条养生保健忠告

    时间:2011-05-09

    1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

    2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

    3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

    4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

    5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

    6.喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

    7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

    8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

    9.睡前三小时不要吃东西.会胖

    10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

    11.刚出炉的面包不宜马上食用

    12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

    13.天天喝水八大杯

    14.每天十杯水.膀胱癌不会来

    15.白天多喝水.晚上少喝水

    16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

    17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

    18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

    19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

    20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

    21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

    22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

    23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

    24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

    25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理

    26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

    27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

    28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

    29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

    30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

    31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

    32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

    33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

    34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

    35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

    36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

    37.不抽烟.拒吸二手烟

    38.适量饮酒,不拚久.不醉酒

    39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

    40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

    41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

    42.每天摄取均衡的饮食,不过量

    43.维持理想体重.不过胖

    44.保持规律的生活与运动

    45.保持轻松愉快的心情

    46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

    47.多吃生蒜,预防感冒

    48.忌睡前洗头冷天用热水洗头后,会使头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多。洗头后头发是湿的,大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,更容易患感冒。

    49.聚会不会吃太饱

    50.交通方式,徙步最好

    51.上班时间,办公室运动少不了

    52.晚上泡个热水澡

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