把手伸进一个“小黑盒”里，旁边的电脑屏幕上立刻显示出前臂尺、桡骨的影像。在解放军305医院体检中心，参加体检的某单位员工，在做完这项骨密度检测后，大多数人都被医生告知：骨量减少，缺钙。

    该体检中心的统计数据也显示：在受检者中，大约七成存在轻重程度不同的骨密度下降，尤其是办公一族、白领，普遍骨头不够硬。

    解放军305医院体检中心主任高岱峰说，从生理角度来说，人在30岁左右，体内骨峰值达到最高点，以后骨量逐渐减少。此外，骨量还受到内分泌等因素的影响，因此，相比而言，女性更容易发生骨量流失。

    当骨量减少到一定程度，就会出现骨质疏松症，使骨头脆性增加，可能摔一跤或者稍受一点外力就会骨折，还可能发生颈椎、腰椎等大椎体的慢性疼痛。而且目前医学上还没有有效的治疗方法，使已经疏松的骨骼恢复坚硬。

    高主任说，30岁以上的人，在体检时，都应增加骨密度测定这项检查。它的检查非常方便，只需要1分钟左右，没有任何痛苦。费用根据医院所用设备不同有所差别，比如解放军305医院，采用的是数字式双能X线骨密度仪，射线量非常低，基本上对人体没有危害，其既能测定骨量、骨密度，又能检测是否缺钙。费用是40元一次。

    办公一族，尤其是白领，由于平时运动比较少，而且很少晒太阳，因此发生骨密度下降的情况非常普遍，甚至有些20多岁的人也过早出现骨量丢失的情况。

    高主任建议这类人群，一是调节饮食，多吃含钙丰富的奶类、豆类、海产品等；二是增加运动，有助于增强骨密度，三是多晒太阳，这样可以帮助钙的吸收。必要时则需要药物补充钙剂等治疗，然后，半年到一年左右复查骨密度。

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   轻度缺钙怎么食补

   近日，小王去解放军305医院取职工体检报告时，被这一数字吓了一跳。与中度、重度缺钙不同，对于轻度缺钙的人，医生说通过食补就可以了，那么，究竟哪些食物是补钙高手呢？

   看看是否缺钙，也有人去测血钙浓度，相对而言，骨密度检查更为准确一些。因为血钙浓度是血液中钙的含量，这些钙并不一定会完全沉淀在骨骼中，而缺钙的主要指标是反映在骨骼中的，所以查缺钙最好去做骨密度检查。

    补钙时别喝咖啡、可乐

   不少人一边忙着补钙，又抽烟、喝酒，这往往会造成钙的流失，就像往水池里一边放水，而水池露个洞一样，让刚刚流入体内的钙质又流失出去。

    此外，咖啡、可乐中的咖啡因也会导致钙质流失。所以，补钙时尽量不要喝咖啡、可乐。

    食补半年后再检测吃了这些补钙的食物，多长时间能够见到成效？冯主任给出的答案是半年。补钙也要坚持，食物吸收、利用有个过程，不能指望吃两三个月就补好了。

    一般来说，对于轻度缺钙的人，最少要在半年后，再去测测骨密度，看看有无变化。而中度缺钙的人，则至少要补半年到一年，才能见到效果。