防晒防过头，反而提高患病风险！澳洲人用各种方法防晒，涂防晒油之外还躲在室内避太阳，结果吸收的阳光不足，无法制造足够的维生素D，提高了他们患上骨科疾病、其他癌症和糖尿病的风险。

　　澳洲专家警告，有三分之二的澳洲人可能面对维生素D不足的问题。悉尼的内分泌医生戴尔蒙说，证据也显示，专家建议摄取的阳光太低，应该多出四成。

　　维生素D是一种类固醇衍生物，人体皮下组织中的7－脱氢胆固醇（维生素D3原），在日光或紫外线照射下，可转变成维生素D3。维生素D能够促进钙磷在肠道被吸收，强化骨骼。

　　另外一名澳洲骨质疏松症医生埃伯林则建议，新研究显示，缺乏维生素D同大肠癌、乳癌和前列腺癌、糖尿病、多发性硬化症和其他疾病有关。他认为，人们应该在夏天的时候花一些时间晒太阳，或是服用维生素D补充剂。

　　在本地，因为涂抹防晒油而吸收过少阳光的情况，在我国并不普遍。伊丽沙白医疗中心内分泌专科医生罗克荃受访时说，一般国人都会得到足够的阳光照射，不用特别晒太阳。

一般人每天需要晒多少阳光，维生素D才够？

　　罗医生说，只要拥有活跃的生活，外出时有晒到太阳、偶尔做运动，就已经足够了，不用特地去计算一天要晒几个小时。

什么人需要服用维生素D来补充？

　　罗医生说，晒太阳时，体内原本不活跃的维生素D，会转换为活跃维生素D，如果人们拥有正常的肝脏和肾脏功能，就能够将维生素D3原转为活跃的维生素D。

　　然而，一些老年人的肝脏和肾脏功能比较差，就算晒了太阳也无法制造活性维生素D。因此医生建议，老年人服用维生素D补充剂或钙片，以减低骨质疏松症的风险。