在人们四处尝试昂贵的减肥新方时，可能忽略了价格便宜使用便捷的计步器。其实，只有带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉，降低血压。

    一项分析综合多国实验结果的研究，证实了计步器辅助减肥确实有效。

    研究结论

    计步器使用简单，只要别在腰带上，就可计下每天行走的步数。它的价格在５美元至６０美元不等，一般花２０美元左右即可买到轻便实用的计步器。

    身为临床内科医生，斯坦福大学的德娜·布拉瓦特博士曾考虑建议病人们使用计步器。但是因为不确定这个小玩意是否真的有效，所以开始搜集整理各国有关计步器实验数据，以分析研究。这一研究项目由美国国家老龄问题研究所出资赞助。

    布拉瓦特与她的同事们分析了大量数据，其中包括２０份来自美国和加拿大的计步器实验结果，以及６份来自日本、欧洲和澳大利亚的研究报告。参与实验者总人数超过２７００人，平均年龄４９岁，８５％为女性。

    《美国医学会杂志》２１日发表了此次研究的最新结果：计步器使用者运动量平均提高了２７％，体重普遍下降。同时，他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低。

    比对实验

    斯坦福大学的这一研究报告是在分析研究多国实验数据基础上得出。

    其中之一是日本进行的一项实验，参与者被要求每天走１万步。结果，多数实验参与者体重减轻。

    在另外一项实验中，参与者们被要求比参与实验之前每多走一公里半的路。除此之外，正常作息不做改变。

    为了获得更全面的研究数据，斯坦福大学的这一研究报告所分析的绝大多数实验都曾要求计步器密封３－７天，以进行比对研究。结果显示，没有每天记录步数的人运动量没有显著增加；没有设定步行里程的人身体机能也没有明显提高。

    对于计步器对实验参与者的“督促”功效，布拉瓦特解释说，“每天晚上，你都要记下今天走了多少步，坚持一段时间后再翻翻以前的记录，就可以看到这样的话语：‘本周我有两天走了楼梯，没去乘电梯，这样我的步数又增加了。’”

    长期效果未知

    尽管各国实验都证实了计步器辅助减重降压效果，但因为所有的实验平均只跟踪记录了１８周，这样的效果能否持续下去，目前数据尚无法证实。

    田纳西大学的大卫·巴西特博士称赞此项集大成式的研究。他也曾做过关于计步器效果的实验，却没有更近一步分析。而此次研究综合多国数据，较全面地分析了计步器使用与健康状况的关系。

    “之前我们就发现使用计步器会改变生活方式，”巴西特说，“布拉瓦特的研究则提供更详细完备的数据分析，使我们更加确信计步器可以提高健康状况。”