国庆长假越来越逼近了，爱玩的你估计已经收拾好行李了，居家的你则兴致勃勃地想着可以好好地休息几天。不论你是出门还是在家，想要过的安然自在，有些事情必须要记住。在每个时刻每个地点都保护好自己的身体健康，才能过一个快乐的节日。

　　No.1防病

　　甲流不放假，你还得留心

　　国庆了甲流可不会陪你一起放假，所以你还得留心，当然也不能因为它扫了兴，只要做好防护就OK。甲流的临床表现为急性起病、畏寒高热、头痛头晕、乏力、肌肉酸痛，但呼吸道其他症状较轻，少数有腹痛、腹胀和腹泻等，患者为传染源，主要通过接触及空气飞沫传播，人群普遍易感。江苏省中西医结合医院呼吸科副主任张业清建议读者要做好以下工作：室内经常洒水，开窗通风，勤洗晒被褥;勤洗手(使用肥皂或洗手液并用流动水洗手)，不用污浊的毛巾擦手;喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手;家庭中可用食醋熏蒸法进行空气消毒;流行期间少到人多拥挤、空气污浊的地方;均衡饮食、充足休息、避免过度劳累，适量运动。

　　此外，适当服用预防药物可使感冒的发病率降低50%左右。冬春风寒当令季节用贯众、紫苏、荆芥各12克，甘草3克，煎服日1剂，连服3天;夏季暑湿当令季节用藿香、佩兰各10克，薄荷5克煮汤以代饮料;时邪毒盛，流行广泛时用大青叶、板蓝根、贯众各30g，水煎代茶饮;或用大蒜滴鼻，10%大蒜液，每日滴鼻3—5次，每次1滴。常用食品如葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。发热期间要休息，多饮开水，饮食要清淡，忌油腻辛辣燥热之物。

　　No.2饮食

　　没管住嘴巴咋办

　　“吃”是假期最重要的节目之一，大家都知道不能吃得太油腻，要注意卫生。但万一没管住嘴巴咋办?江苏省中西医结合医院陆敏副主任医师建议读者：饮食不节制或吃得太油腻，容易恶心、胃胀、消化不良，可以吃点山楂片、健胃消食片、吗丁啉，适当喝些红茶也可消食;海鲜、虾蟹吃得过多容易食物中毒，如出现轻度不适，可调配些生姜汁、醋来喝，同时还可大量喝水，但像消化不良，就不要大量喝水了，因为这样反倒容易让人胀气;出门在外受凉、吃太多生冷瓜果之物，出现腹泻，如果不严重可吃点思密达、黄连素。

　　如果吐黄水、腹泻不停，要及时就医;有胃溃疡病史的，避免刺激性食物及难于消化的食物，如火锅、酸辣泡菜、烈性酒等，油炸、干硬和黏性大的食物，由于消化速度较慢，会加重胃肠负担，使胃肠黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡;宴会助兴不妨选择米酒或葡萄酒，米酒酒精度低，助消化养胃，葡萄酒含多种维生素，有一定软化血管的功效。如果非要喝烈性酒，那提前先吃点胃药，比如胃达喜，以保护胃粘膜，延缓酒精的吸收。如果酒精中毒，及时送医。有人喝醉喜欢用手扣喉咙以催吐，这不是不行，但要注意不能过度，以免引起剧烈呕吐，呕吐剧烈可引起贲门撕裂，甚至吐血。

　　No.3急救

　　遇到意外别慌张

　　意外情况下的急救不是一篇稿子就能讲清的，有时对急救知识的一知半解反倒会让伤者更危险，我们之所以将急救列于此，目的是提醒大家无论外出还是在家都要注意安全，同时不要吝啬时间，方便时最好能学习一些简单的急救常识以备意外之需。针对几种常见的意外情况，南京市鼓楼医院急诊中心鲁德生副主任做了简单介绍。

　　腿抽筋：老百姓常说的腿抽筋并不是医学上严格意义的抽筋。如果遇到这种情况，首先原地休息，用手轻轻按摩抽筋部位，同时可以脱掉鞋袜，伸直抽筋的腿，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉。如果你长期不活动，假期请不要突然剧烈运动。

　　溺水：把人救上岸后先把口鼻处的污泥等阻塞物清理掉。如果是小孩，可以提起其双脚，使其呈倒立状背着地，使水自然流出。如果是大人，急救者可一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在膝盖上，使其头下垂，并轻拍背部。