一起过>生活知识>

    预防卒中常做健脑操

    时间:2011-03-08
      人的头部由于老是“高高在上”,脑血管的抗压力和韧性也就较差。健脑操中的许多动作,能增加脑部的供血量和压力,从而能减少脑卒中的隐患。

      1.双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。

      2.左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

      3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次。

      4.旋肩舒颈:双手放两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。

      5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次。

      6.摇头晃脑:头按顺逆时针各旋转5次。

      7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。

      8.翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

  • 上一篇:在室内的密封空间晾晒衣服可致癌
  • 下一篇:英国首相的减肥方法

    推荐内容

  • 自家高粱穗炊帚/锅刷,不伤锅还刷得干净无残

    出身农村的我对厨房里的刷锅洗碗的工具----炊帚,记忆尤深,取材自高粱的穗子。不过这...

  • 酸奶蛋糕的营养价值和制作方法

    有那么多蛋糕制作方法,可我独青睐酸奶蛋糕。酸奶对人体的益处就不必多说了,含有大量...

  • 废物变宝贝——蛋壳面膜、蛋壳偏方治病

    鸡蛋在我们日常生活中很常见,我们吃完了鸡蛋,蛋壳随手就扔了,有心者会做蛋壳绘画,...

  • 冷加工糕点和热加工糕点哪个更健康更有营养?

    在超市购买单独包装的糕点,留心一下,你会发现对于糕点有特殊说明,会标注热加工或冷...

  • 棒棒糖树状月季用什么树嫁接比较好

    月季花嫁接的砧木用的是蔷薇科。月季花嫁接树状月季,必须选择蔷薇科近属蔷薇属木本植...

  • 石家庄诺科天然气壁挂炉售后维修的问题

    石家庄2017年农村煤改气,要求必须购买这个诺科牌的天然气壁挂炉才可以正常使用天然气...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端