南宁日报讯 近日的天气可以用“秋高气爽”来形容，不少读者却打来热线表示入秋以来犯困、精神疲乏，只听说有“春困”一说，难道还会有“秋困”吗？昨日记者采访了南宁心理医院相关医生得知，这主要是秋天惹的“祸”，是天气变化了，但人们身体和心理还一时没有适应而造成的，只要保证充足睡眠，调整好心理，保持乐观情绪，就可以顺利“通关”了。

    在东葛路某单位上班的李先生来电说，入秋以来，自己还延续着夏天晚睡的习惯，早上起床特困难，上班无精打采，觉得眼皮沉重，工作提不起劲，看看周围同事，不少人也都是松松垮垮，面带倦容。对此，南宁心理医院院办主任农荣国表示，今年的夏季高温天气多，使人一直处于亢奋状态，有的还出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。随着季节交替，人体生理功能会随之改变，情绪也从激动状态调整过来，这一过程往往需再次消耗体能，而使人出现疲惫、困乏等情况，影响正常的生活和工作。

    为摆脱秋后“情绪疲软”的状态，农荣国建议首先保证充足睡眠。应一改夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡；并保证早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困；同时，适当午睡也有利于化解困顿情绪。其次，饮食清淡为佳。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，因而应适量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。再次，注意加强锻炼，经常放松，多做户外活动。到大自然中去走一走，接受阳光的沐浴，这能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并能消除烦人的秋愁。只有体能充足，才能保证季节交替时身体的“无症过渡”。此外秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可放些吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气、增加氧含量。