高瞻：中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任医师。

　　擅长：前列腺疾病、泌尿系统疾病的治疗。

　　门诊时间：周二、三、四、六、日上午，周五下午

　　提到补肾，很多人会马上想到吃补品，其实，如果每天搓搓手心、脚心，也能达到补肾的效果。

　　中国中医科学院西苑医院泌尿科副主任高瞻介绍，将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下左右，有助于增强肾气，起到补肾的效果。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，而肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。

　　同时搓搓脚心的涌泉穴，在脚底的前三分之一、屈趾凹陷处，搓到皮肤发热为止。或将双手搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各１次，每次搓300下。中医认为，脚部的这些穴位是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。