警惕!过量肉食竟危及民族生存
一个数据表明,1985~2005年,7~18岁的中国儿童和青少年中,体重超标与肥胖的人数增加了28倍。而目前,全球近1/5的体重超标或肥胖者,是中国人,糖尿病患者最多的前3位国家,也包括中国。
面对如此严峻的形势,如何从饮食抓起,特别是从孩子抓起,成为人们广泛关注的话题。著名营养学专家赵霖撰写的这本书,以详实的资料,深入浅出的道理告诉人们,现在的孩子应该怎么吃……
油炸食品不健康
油炸食品如炸鸡翅、炸鸡腿、油条、油饼、油炸花生仁、煎鸡蛋等口感好,许多人爱吃,对孩子也特别有诱惑力,长期大量食用则对健康有害,尤其会祸及儿童,这也要注意。因为油脂的共同特点是含热量高,100克植物油的热量高达869千卡。我在临床上见到许多小胖子,他们的共同嗜好是爱吃炸鸡翅、炸鸡腿,个别孩子竟然一顿饭就可以吃掉十几只炸鸡翅。
长期大量食用油炸食物有以下3点危害:
(1)许多油炸食物(如油条、油饼等)在制作过程中需要加入含铝的膨化剂,已有研究发现铝元素在脑细胞中的沉积与老年痴呆症有关;
(2)食物经高温煎炸处理,可产生有致癌作用的多环芳烃,如炸薯条中发现会产生高浓度致癌物质丙烯酰胺;
(3)油炸食物用的食油往往都是反复使用的,因此非常容易导致所产生的脂质过氧化物累积,这些脂质过氧化物可促使脑细胞早衰。
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