健康学家总结出来的长寿秘诀

时间:2010-07-19

　　人们总在感慨青春易逝，但长寿的秘密究竟在哪里？有没有一种灵丹妙药能让我们的生命无限期延长呢？快乐也能让我们更长寿吗？一日三餐中，有哪些食物能帮我们延年益寿？

　　人的寿命有多久？不久前，中国科学家专门做了一项对比研究；东汉时期，我国人口的平均寿命只有22－26岁；唐朝27－29岁；清朝30－33岁；1957年，我国人均寿命57岁；2003年人口普查的结果，我国人均寿命已经达到71.8岁。生命的脚步是不是总能保持这样的惯性和活力，一刻不歇地向前延伸？

　　不少科学家乐观地估计：医疗条件的改善很可能让人类的平均寿命继续延长，在五十年内活到一百五十多岁。上个世纪，青霉素等抗生素药物的发明让全球人均寿命起码增长了十岁。二十世纪七十年代，心脏病等疾病的治疗手段的改善，大大提高了人均寿命的增长速度。

　　但更多的科学家认为，我们正在慢慢逼近人类的长寿极限。按照一些细胞的分裂周期推算：它们每2.4年分裂一次，我们的一生中会有五十次这样的机会。这么算来，正常人的寿命应该是一百二十岁。

　　关于长寿界限的争论不会立刻消停下来，但不管怎样，有一点可以肯定，如果癌症、中风和心脏血管等决定寿命的关键疾病能被攻克，那么人类的平均寿命一定能延长。

　　有没有一种药能帮我们活的更长久？如果有，那它一定是今天最昂贵、最炙手可热的药。现代医学的一些新发现倒是给人们带来不少希望。

　　这四个字母DHEA的组合，被称为青春激素。它实际是肾上腺分泌的一种物质。在一项由二百多名老年志愿者参加的试验中，凡是用了青春激素的老人在身体各方面都发生了巨大的改善，皮肤更富有弹性，身体的运动机能也有所恢复。遗憾的是，现在人们还不能排除它产生的副作用。专家们相信，要是能消除这类危害，它能帮人们至少年青十多岁。

　　不少医学家则把希望寄托在基因的身上。长寿者的身体里应该存在一种特别的“长寿基因”。它能帮人体抵抗疾病的侵袭、延缓衰老进程。如果找到它并移植给他人，就等于找到了打开长寿之门的金钥匙。

　　2004年12月，我国第二军医大学科学家首次发现了具有中国人特征的长寿基因——胸腺素原A基因。专家研究了数十位中国长寿老人的特点，结果在胸腺分泌物里找到了它。专家们证实，这种基因不仅可以抑制肿瘤细胞的生成，还能修复某些细胞的缺陷，从而提高免疫系统功能，延长人的寿命。专家们希望借此开发出更实用的药物，促进我们的健康长寿。

　　找到一两个这样的基因，并不能配好长寿的钥匙。要想打开长寿之门，必需找全其他数百万个类似的基因。要想破解长寿的秘密还不能心急。

　　最近，世界卫生组织的一项调查，可能会让那些梦想着寻找长寿秘方的人们有些失望。世界卫生组织对世界十四个国家的调查后得出结论。人的健康长寿15%取决于遗传，18%取决于社会、医疗条件的改善，7%取决于自然环境，而60%取决于他的生活方式。

　　我国的一些健康学家一直在对江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马等六个长寿乡进行跟踪调查。这些地方的人均寿命都高过全国平均水平，我国116岁的长寿之星就在广西巴马。尽管寿星们所在的地理、社会环境各自不同，但有一点却是共通的；他们总是快乐相随！

　　“笑一笑，少一少”，豁达、开朗的性格总和健康联在一起。医学家的新发现则给传统健康理论提供了证据。

　　医学家在人体的免疫机能中，发现了一种特别的细胞；自然杀伤细胞。它能发现并杀灭某些致病细胞。当我们的情绪低落、郁郁寡欢的时候，这种细胞的分泌功能明显受到抑制，杀伤力也随之降低。而愉悦的心情则让它活跃起来，活性明显升高也间接延缓了衰老。

　　不要小看了心情对寿命的影响，它也是导致男女之间寿命差异的重要原因。男性平均寿命比女性短已经成了不争的事实，这种差别还在拉大。20世纪70年代，我国的男性平均寿命比女性少1年，90年代少4年，21世纪初则少了5年。

　　究竟是什么让男性比女性活的更短？科学家认为；除了抽烟、喝酒等不良生活方式影响外，心理因素也是重要因素。在雄性激素的刺激下，男性容易在争强好胜中忽视自身安危。高速公路上的伤亡事故，70%都是男司机造成的，而超车是造成事故的重要原因。

　　和爱哭的女性相比，男人崇尚有泪不轻弹。其实，流泪不仅能疏缓心头压力，并更能排泄掉因为忧郁产生的生理垃圾。健康学家们警告男性：想更长寿，快乐、宽容、平和的心态必不可少。

　　如果说快乐是隐藏在心灵中的长寿良药，那么一日三餐则是更重要、更直接的物质基础。怎样才算是健康饮食？专家已经总结出不少规律。比如：不要摄入过多高热量食物，以免造成热量超标，应当从五谷杂粮里广泛摄取营养等。

　　健康学家还发现了蔬菜和长寿之间的另外一些秘密。一些来自亚热带植物的花、叶、枝干，即使在凋落后依然能长时间保持新鲜。主要由于这些植物体内有一种特别的物质——抗氧化物。

　　我们身体的血液和组织里，总会产生一些微小而难以排出的废物。他们积存过多，机体免疫系统就像生了锈，肌体老化也会因此更快。这些植物体内的抗氧化物就像是身体的除锈剂，能帮身体去除这些废物，让整个机体顺畅运转，从而延缓衰老的来临。黑加仑、西红柿、葡萄、胡萝卜以及桔子、柚子都是富含抗氧化物的蔬菜瓜果。

　　没有什么长生不老的灵丹妙药，其实长寿就在我们自己的把握中，记住健康学家为我们总结出来的长寿秘诀：合理饮食、快乐心情再加上适量的锻炼，健康长寿就不再遥远。

健康学家总结出来的长寿秘诀

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