一起过>生活知识>

    [养生之道]顺应生物钟 保健巧养生

    时间:2010-07-05
    宇宙万物,无不拥有自身独特的规律:牵牛花黎明时竞相开放,夜来香在月光下散发出幽香,蝙蝠白天睡足夜间活跃,公鸡专门在拂晓比赛歌喉。在非洲的密林里还有一种报时虫,它每过一小时就变换一种颜色,被称为“虫钟”;南美洲的第纳鸟,每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子,误差只有15秒……花鸟并不懂得分辨时间,那是什么使得它们的生命活动如此有条不紊呢?其实,这些都是自然界中存在的“生物钟”现象,是生物钟在左右生命的节奏。古人的“天人相应”观点自然界有生物钟,那人类呢?早在二千多年前,我国的中医学经典著作《黄帝内经》中就有关于“人与天地相参,与日月相应”的记载,意思是说人的生活规律应该与自然界天地日月(也就是时间)的变化相适应。《黄帝内经》还出提出:“四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,”也就是说春夏秋冬的四季变化规律是一切生物生长的基本法则,人们也要根据四季变化的特点采取春夏,保养阳气,秋冬保养阴精的养生方法。生物钟在疾病的变化规律上也有所表现,《黄帝内经》称:“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚。”意思是说患有疾病的人,在一天当中常常会出现早晨的病情渐轻,中午病情稳定,傍晚开始加重,深夜病情最重的周期性变化。现代医学在临床上也观察到这种现象。人体内的生物钟19世纪末,西方的科学家也开始注意到了自然界中的生物体具有“生命节律”现象,到了20世纪中叶,生物学家又根据生物体存在周期性循环节律活动的事实,创造了“生物钟”一词。人体的生理指标,如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期等等,都会随着昼夜变化作周期性变化,这些其实都是生物钟对人体的调控。在自然状态下,人体的生物钟会根据外界环境中明暗和温度等周期性变化,在24小时内进行有规律地活动。科学研究发现,人类在保持其生物钟相对稳定的情况下,健康状况往往较好;而生物钟一旦被打破,且长时间处于紊乱状态的话,就会产生各种各样的不适或疾病,有时甚至危及生命。顺应您的生物钟在我们的生活中,有一些健康老人,几十年如一日,终日劳作,越显健康,有一天,由于儿女的孝顺,让他们休息“享清福”,结果不是周身不舒服,就是一病不起。还有刚退休的老人,身体状况反而不如上班的时候,都是与生物钟突然改变有关。因此,认识了生物钟,我们首先应该做到的,就是有“规律”地生活。老年人对几十年形成的生物钟要保养好,不要轻易改变它,免得引起生物钟紊乱而影响身心健康。孝顺的儿女们,也不要轻易让老人迁就你们的“孝心”。年轻人也有必要认识和掌握自己的生物钟。以面临大考的考生为例,由于夜晚环境安静,精力集中,考生中一般坚持夜间学习的居多。但是人体的生物钟一旦适应了这样的作息习惯,将不利于在白天进行的考试的发挥。因此,在考试前二、三个月,就应逐渐改变这样的习惯,把生物钟调整过来,才能在考试中发挥最佳水平。最后,我们预防疾病、服药等也有生物钟的规律可循。例如,哮喘常常会在夜间加重,提前给予药物预防会减轻病情;心脑血管疾病在上午的发病率较高,在此时积极地采取措施可以有效地降低其发病率和死亡率等。(中国中医科学院西苑医院研究员张国喜)

  • 上一篇:[养生之道]春季养生的宜与忌
  • 下一篇:[春季养生]时令食疗 清明时清补益

    推荐内容

  • 自家高粱穗炊帚/锅刷,不伤锅还刷得干净无残

    出身农村的我对厨房里的刷锅洗碗的工具----炊帚,记忆尤深,取材自高粱的穗子。不过这...

  • 酸奶蛋糕的营养价值和制作方法

    有那么多蛋糕制作方法,可我独青睐酸奶蛋糕。酸奶对人体的益处就不必多说了,含有大量...

  • 废物变宝贝——蛋壳面膜、蛋壳偏方治病

    鸡蛋在我们日常生活中很常见,我们吃完了鸡蛋,蛋壳随手就扔了,有心者会做蛋壳绘画,...

  • 冷加工糕点和热加工糕点哪个更健康更有营养?

    在超市购买单独包装的糕点,留心一下,你会发现对于糕点有特殊说明,会标注热加工或冷...

  • 棒棒糖树状月季用什么树嫁接比较好

    月季花嫁接的砧木用的是蔷薇科。月季花嫁接树状月季,必须选择蔷薇科近属蔷薇属木本植...

  • 石家庄诺科天然气壁挂炉售后维修的问题

    石家庄2017年农村煤改气,要求必须购买这个诺科牌的天然气壁挂炉才可以正常使用天然气...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端