关爱我们的心，腰围监测是一个很重要而且很能说明问题的手段，因为腹部周围肥胖是心脏病和脑卒中最主要的危险因素，可能使心脏病首次发作的年龄提前4-8岁。

　　专家指出，过多的脂肪堆积在腹部会增加患心血管病的危险，患高血压、糖尿病的可能也就会增加。而腰围比体重更能预见到未来心脏病的发作。对于中国人来说，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米，就存在患心脏病和脑卒中的显著危险。

　　把静态的生活方式改为动态，"不吸烟，管住嘴，迈开腿"，进行更多的体育运动、戒烟并避开有烟的环境、健康和均衡饮食，都可以降低发生心脏病和脑卒中的危险。如成年人每天至少快步走30分钟，或多吃水果、蔬菜、全麦产品、低脂和无脂食品以及瘦肉、鱼和豆类都是不错的选择。

　　（摘自：京华时报）