三高白领专家建议白领趁机休养生息

时间:2009-09-28

　　国庆长假别放纵

　　晋教授称，由于年轻人生活方式不健康等，目前心脏病发病倾向于年轻化。同时，中青年人一旦发生胸疼、或者活动以后出现心慌、气短症状，比老年人更容易猝死。因此，预防心脏病首先应该合理膳食，特别是在国庆长假期间，要杜绝饮酒过量、无度熬夜。

　　晋教授介绍，不健康的生活方式，主要包括暴饮暴食、吸烟酗酒、极度缺乏运动，以及因工作压力导致的长期睡眠不足、情绪不佳等。合理的膳食能有效预防心血管疾病，尤其是白领，平时应多吃蔬菜水果，多吃谷物、豆类和鱼类，注意控制盐的摄入量不要太高。

　　他建议，节日期间，正是休养生息的好时机，白领可以和家人朋友小聚一下，调整好心态，缓解一下疲劳，调理一下饮食，都将有益于健康。而慢性病患者在过节期间，对降压药、降糖药、抗癫痫药等必须连续服用的药品，千万不可擅自停服。

小知识

　　心脏病在人类疾病谱中名列第一，是威胁人类健康的“头号杀手”。在我国，每20秒钟就有一人死于心血管疾病。据调查，2008年北京市有近2万人死于心脏病，占全市居民总死亡人数的23%。

　　食谱举例

　　早餐

　　花卷(面粉50克、黄豆粉20克)

　　玉米面糊粥(玉米面30克)

　　炝芹菜(芹菜50克、花生仁20克)

　　茶蛋1个(鸡蛋60克)

　　午餐

　　大米饭(大米100克)

　　肉丝面(面条50克、瘦猪肉10克、木耳10克)

　　西红柿炒鸡蛋(西红柿150克、鸡蛋50克)

　　红烧鲢鱼(白鲢100克) 晚餐

　　千层饼(面粉50克)

　　绿豆稀饭(大米30克、绿豆20克)

　　炒油菜(油菜150克)

　　五香豆腐丝(干豆腐100克)

　　全日烹调用油15克。

　　全日总热能8387千焦(1997千卡)左右。

三高白领 专家建议白领趁机休养生息