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    下半身肥胖的MM3个减肥妙招

    时间:2009-09-14

    最近专家们找出了问题所在,推出针对西洋梨身材的有效减肥法则,让美眉挥别下半身赘肉,快速成为身材凹凸有致的万人迷!

    3大原因造成西洋梨身材!

    西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。

    Reason1 喜欢在3餐空档吃油炸类零食?

    解决之道:拒绝高脂肪 可选低糖食品代替

    脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!

    但一些微量糖分的食物,就不需要这么恐怖了,可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!

    Reason2 不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲?

    解决之道: 吃下脂肪不易消化,可多选鱼、贝类、豆制品

    西洋梨体型的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。 所以富含脂肪的牛奶、肉类,请控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。

    多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或芝麻油作为替代,并谨守”1餐1小匙“的用油原则。

    Reason3 由于下半身肥胖,更讨厌运动?

    解决之道:针对下身特别锻炼,从日常生活做起

    西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

    特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

    此外,由于下半身肥胖,许多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像和电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻链下半身的肌力操都是不错的方法。 (本文来源:海报网 )

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