老年人如何保健

第一，老人要注意自己的卫生，勤刷牙，勤洗手，勤洗澡，保持自己清洁卫生。

第二，老年人要多参加锻炼，每天去走走，溜溜弯，做做保健体操啊等。

第三，老人要保持积极的心态，多参加一些老年人的活动，比如扭秧歌，钓鱼等。

第四，老年人要找些娱乐，比如去下下棋，打打扑克。

第五，最好戒烟，少喝酒，以保证呼吸道的通畅。

第六，饮食方面，要多吃蔬菜和水果，比如猕猴桃，核桃，杏仁等。油腻的食物少吃，多吃些清淡的。

第七，切记滥用药物，比如泻药，安眠药，抗生素等。

最后呢，要保持乐观的心态，健康的的心。女性生殖健康解开女性生殖道的天然防线

疾病的信号要警惕

1.小便增多，常上厕所，晚上口渴;或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净，要小心是否得了糖尿病。

2.上楼梯或斜坡时气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛，要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。

3.近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕，要小心是否得了高血压、动脉硬化等症。

4.近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等(yiQIg.cN)。

5.食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。

6.胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。

7.最近变得健忘起来，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞(脑软化)等。

8.早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感，要小心是否得了风湿性关节病。

9.脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛，则可能是患了肾病。