为何说秋老虎,秋老虎真正的厉害在这里
黑茶——扩张血管出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用,生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛,可以增加血管的有效直径,通过使血管舒张而使血压下降。
而黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪,并促进脂类物质排出,因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量,从而降低血脂,减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低心血管病的发病率。
银夏茶——清火润燥银夏茶是由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!
第四睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。
不管是哪一点,都记得坚持,因为坚持才是最好的疗效。最后祝愿所有的老年人健康。一起过健康www.yiqig.com
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