31．检查听力。很多人都会发生轻微的听力衰退，而真正引起重视的却很少。因此，应该尽早进行听力问题筛查，做到有病早治。

32．系好安全带。正确系好安全带可以使严重受伤危险减少50%，死亡率减少60%-70%。

33．接受骨密度检查。骨骼会随着年龄的增加而变得脆弱，因此应该防患于未然，筛查骨质疏松症风险。

34．增加社交。社交网站并非只为年轻人而设，老年人也可以借助这些平台与老同学、老同事多联络。

35．接受肠镜检查。90%以上的结肠癌病例发生于50岁之后，而肠镜检查可以发现95%的早期结肠癌。

36．多晒太阳以产生维生素D，帮身体吸收更多钙。清早晒10分钟最理想。

37．涂抹防晒霜。防晒指数最好在15以上，即使阴天也不例外。

38．按摩。多项研究表明，按摩可增强免疫力，降低高血压，缓解关节炎及手术后疼痛。

39．戒烟。香烟中含有4000多种化学物质，如一氧化碳、苯、甲醛和氢化物等。戒烟后，身体必然更健康。

40．乳房X光片检查。美国国家癌症研究协会数据表明，年龄越大，乳腺癌发病危险就越大。乳房X光照片检查可提前1-3年识别出乳房异常肿块。

41．合理调整电脑桌，防止手腕和肩膀疼痛。键盘高度应与坐立时肘部平齐，打字时无需抬高或弯曲手臂。

42．站直、坐直身体。错误姿势会导致背痛、头痛、肌肉疲劳和紧张。

43．穿舒适的鞋子。鞋子设计不合理，会导致身体重心不稳，引发背痛，增加绊倒及跌跤危险。

44．增强握力。手握网球，捏15次；换只手，再捏15次。然后用掌心和指尖按压网球，每次按10次，做3组。最后每根指头按压网球5次。

45．锻炼耻骨尾骨肌。这两块肌肉在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可感受到。反复收缩、放松，可帮助女性锻炼骨盆底肌肉，增强子宫、膀胱和肠道活动能力，降低尿失禁危险。

46．保护听力。操作高噪音机器的时候最好佩戴安全耳套或耳塞。

47．保护视力。做园艺活、锯木头或油漆的时候，最好佩戴防护眼镜。

48．接种流感疫苗。每年数千万人受流感病毒侵袭，并导致严重的并发症。因此，老人应该每年接种流感疫苗。

49．午睡15-30分钟。午睡使人更清醒，压力更小，认知能力增强。

50．伸伸脖子。长时间坐在电脑前，中间应该多休息几次，头部慢慢上下活动，做点头动作，之后再左右摇晃脑袋，每种姿势保持5-10秒。

51．少吃多盐食物。美国心脏协会建议，成人食盐日摄入量为2400毫克，实际上，美国人的平均食盐摄入量是这个推荐量的2倍。

52．如果活动不便，应使用拐杖。

53．与同伴一起旅游。旅游可以增加老人的社会交往，提高文化知识。

54．家中安装一氧化碳报警器。一氧化碳无色无味，但是极其致命。

55．增强髋骨力量。抓住桌子或椅子，慢慢将一条腿的膝盖弯向胸口，腰部和胯部不要弯曲。保持姿势1秒。动作重复8-15次，稍后换另一条腿。

56．注意疾病防疫。及时了解疫苗最新动态。向医生咨询最适合自己的疫苗,并及时接种。

57．减少肉食摄入。应该多吃蔬菜、谷物及豆类。

58．多喝酸奶。酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病，特别是胃肠道感染等。

59．多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等，有助减少心脏病危险，降低血脂。

60．栽培花卉。老年人选择养一些小型花卉，既有益于健身，又可陶情养性，增添生活乐趣。