1．吸取历史教训。找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。

2．每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。

3．活动双眼，消除疲劳。眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。

4．笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。

5．保持口腔清洁。人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。

6．玩玩记忆游戏。记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。

7．多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。

8．多爬楼梯。适度爬楼梯可以增强腿部力量，有益心肺健康。

9．学习一种乐器。演奏乐器有助于提高大脑功能。

10．选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。

11．向年轻人学习，上网看新闻，了解最新社会话题，别让自己落伍。

12．买个榨汁机。把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。

13．多喝水。随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。

14．买个空气清洁器。除去空气中的过敏原及病菌，有助于提高免疫力。

15．多阅读，练大脑。可以在网络上购书或者去附近图书馆看看书。

16．参加舞蹈班。在锻炼全身肌肉及协调能力的同时，结识更多的人。

17．打太极拳或练气功，有助提高身体灵活性，让身心更放松。

18．多写信。书写的情感意义是电子邮件无法比拟的。

19．沉思冥想，具有减压、镇痛和促进免疫力的作用。

20．做做平衡练习。平衡能力训练可锻炼核心肌肉群，防止滑倒和跌跤。

21．坚持写日记。写日记有助于梳理情感，减少压力，更多地了解自己。

22．游泳。游泳有益关节，增强心肺功能及身体灵活度。

23．戴太阳镜。选择大框墨镜，全方位保护双眼，多云天气也不例外。

24．骑自行车。享受骑自行车的乐趣，欣赏一路不断变化的风景(www.yiqig.cn 一起过)。

25．遛狗。遛狗有益主人与狗同乐，既锻炼了身体，又增加了社交活动。

26．旁听大学课程。旁听可以刺激智力，而且无需支付一分钱。

27．练举重。举起力所能及的重量可增强肌肉、韧带及肌腱，预防关节炎。

28．多摄入膳食纤维。有助于减少冠心病及某些癌症的风险。通常人们每天只摄入11克左右，而成年人正确的摄入量是20-30克。

29．勤洗手。常洗手减少感染病菌机会，是防治疾病的最好方式之一。

30．保证充足睡眠。60岁后，人的睡眠需要与年轻时一样多。睡眠不足会影响记忆、导致抑郁，损害全身健康。