老年人养生的重点在于关注形体，形体是什么呢?就是我们的五脏、我们的皮肤肌肉骨骼等。这些身体器官到了老年都开始慢慢地出现了衰退。人老年，腰也弯了，膝盖也不行了，甚至有时候觉得骨头都不能支撑身体了。走路弯弯曲曲，耳朵也听不清了，眼睛也看不清了，五脏六腑的机能也老化了。整个的形体，包括五脏，皮肤、肌肉也起皱了。正是因为这样，老年人更要加倍的爱护我们的形体。

但是，有些老人在爱护身体时走入了一些误区。比如，很多退休的老年人，以前上班的时候没时间锻炼，现在整天在家，于是就一天到晚的锻炼。早上起来就去走，吃过晚饭就去走，吃过午饭也去走，结果，不但没起到强身健体的作用，膝关节却累坏了，五脏也更加疲劳了。这是因为，老年人的身体已经处于退化，所以，这时运动只能是适度，应该保养五脏，不要让它们再增加负荷。因此，我们必须要保持科学的运动，不是说你运动得越多、越重越好。骨骼是支撑我们整个人体的骨架，如果骨架出了问题，则肌肉、皮肤都支撑不住，所以我们尤其要注重骨骼的保养。

谈到骨头的保养，晒太阳当然是第一条，另外我们要多吃补钙的东西。食补是最好的保养骨头的方式。豆制品是补钙的第一名，豆浆、豆腐都补钙。此外，牛奶、鸡蛋补钙效果也很好，还有虾皮、海带、贝类。还有比如栗子等坚果类食品都补钙(www.yiqig.cn 一起过)。

还有，老年人的很多结缔组织，胶原组织容易发生疾病。胶原组织、结缔组织和韧带有很大关系，我们很多人得的病，就是肌肉与骨头之间的。这些筋道发生病了，支撑不住了，所以出现了疼痛的症状，轻者走路困难，重者卧床不起。要预防这些疾病的发生，我们就该多吃点含结缔组织、胶原组织的东西。也就是说我们吃肉，不要专挑瘦的吃，吃肉时你吃得越杂越好，筋、脆骨都可以吃，这样呢可以保养你全身的各个部分。所以，最好的是，连骨带皮带肉带筋，炖这么一锅出来，那你就什么都补了，比如说羊杂汤就很好。