长这么大擤鼻涕也不会，真惭愧了

感冒或者过敏的时候，鼻子的黏膜受到刺激，发生水肿、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不够用了，就会感觉到鼻子堵、鼻涕多，非要擤(xǐng)出来才舒服。

擤鼻是人体的正常生理反应机制之一，就像打喷嚏一样，将鼻涕中的有害物质排出人体。这个谁不会，幼儿园小朋友都会。用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出。

殊不知，这种擤鼻涕方法是错误的，也是很危险的。擤鼻涕力度过大、次数过多，可能有风险。

虽然极其罕见，但人们擤鼻涕力度过大导致某些身体部位受到损伤的例子还是有的。已有的例子包括眼眶骨折、气体进入大脑导致的头痛以及食道损伤等。

研究发现，有慢性鼻窦炎的人擤鼻涕的方式带给鼻子的压力比没有慢性炎症的人高了大约9130帕斯卡(压力单位)，另外，按住两个鼻孔也比按住一个鼻孔带来的压力更大。按压鼻子两侧擤鼻涕，带来鼻腔的压力是打喷嚏和咳嗽时的10倍。

鼻腔还通过咽鼓管和中耳相通，用力擤鼻会导致耳鸣。

更可怕的是，用力擤鼻涕之后，可能会让鼻腔内带有细菌或者病毒的分泌物，逆向流入鼻腔后部的鼻咽部，如果带有细菌或者病毒的分泌物通过这里进入到中耳腔，可能导致中耳腔出现炎症，进而导致急性中耳炎或慢性中耳炎。这有可能是感冒时并发鼻窦炎症的原因。

总的来说，擤鼻涕太过用力、次数过多，是弊大于利的。

正确的擤鼻方法是：用力按着一侧鼻孔外侧的皮肤，稍微用力将对侧鼻腔内的分泌物擤出。配合使用消肿剂等药物可以减少鼻涕。

姿势：擤鼻涕宜采用上身向前倾的姿势。

由于上颌窦的开口位置较高，采用这种姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，避免发生鼻窦炎。有声响不要紧，千万不要扭扭妮妮一点点挤，除非你确保那样姿势优美却完全没有声响。以我的经验，那样还是会发出一丝丝声音，别人听了会很难受。

动作：应先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。

力度：用力程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，勿用力过猛。

适当用药：如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出时，可以使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气之后再擤，但麻黄素滴鼻液使用不能超过一周。

注意卫生：将鼻涕擤在纸上，丢到垃圾桶。擤完鼻涕记得洗手，以免传播疾病，污染环境。

不要过度擤鼻涕

过度擤鼻涕弄得整个鼻子红红的、耳朵嗡嗡作响甚至疼痛，还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血；急慢性鼻窦炎会流出黄色粘稠的脓鼻涕，及时到医院治疗，医生会开些滴鼻药水，配合使用再擤鼻涕。

不要抠鼻

有时候鼻涕较干燥，结成干痂粘在鼻腔里，也叫“鼻屎”，很多人觉得不舒服就养成了抠鼻习惯，其实这是百害而无一利的。

鼻涕干痂与鼻毛粘连紧密，抠鼻时势必会损伤鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，长此以往，会造成鼻腔鼻毛减少、失去分泌功能，鼻腔保护功能逐渐丧失，增加发生咽炎、气管炎、肺炎等的发病机会。

保持湿润可以减少鼻屎的产生，比如：在空气干燥、室内暖气较足时使用加湿器；外出时可以带上口罩，保持鼻腔湿度，还可以预防感冒等疾病。

如何少让自己流鼻涕？

要避免损伤，最重要的还是减少擤鼻涕的需求，消肿剂和抗组胺剂都是不错的选择。消肿剂的形式可以是药片或喷雾，感冒药通常也会使用到，它能够收缩鼻腔粘膜上的血管，减少鼻涕。

虽然消肿剂很有效，但据传长期用药之后突然停用有可能导致鼻炎。这个说法是否可信还有待验证。

盐水喷雾对鼻窦炎可能也有作用，能够通过增强鼻毛的防护作用、稀释粘稠鼻涕来清洁鼻腔。

另外还有鼻腔抽吸技术，它是通过向鼻内喷射盐水，冲出鼻子和鼻窦中的鼻涕。有研究称这能够减少急性中耳炎和鼻窦炎的感染风险。

较小的儿童还没学会擤鼻涕，所以他们要么会把鼻涕吸回去，要么就任它往下流。通常认为，把鼻涕吸回去会让情况变得更严重。如果看到小孩流鼻涕，也要及时帮他们擦掉。www.yiqig.cn