1. 越懒越要运动

体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。

这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力，懒得运动。但是越不爱运动，体内积聚的湿气就越多，长期以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。

运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法。

健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2. 外界湿气要避开

我们体内之所以产生湿气，除了自身代谢问题外，很大一部分来自环境。经常处于阴冷潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

·不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

·潮湿下雨天减少外出。

·不要穿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发。

·房间多开窗透气。如果外面湿气也很重，还可以打开空调，保持空气对流。

3. 饮食清淡适量

肠胃功能关系到营养以及水分代谢，最好方式就是要适量、均衡饮食。

牛奶、酒以及各种油腻食物非常不利于消化，多食会造成肠胃闷胀、发炎的情况。

甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物，加重炎症（yiQIg.cN）。

生冷食物、凉性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷饮，食用后会使肠胃消化功能停滞，最好在烹饪的时候加入葱、姜，降低蔬菜的寒性。

4. 薏米煮粥，淮山煲汤

祛除湿气，我们常吃的食物其实就能起作用。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除湿、清热利水、舒筋消肿等功效；红豆性平，有利水消肿、健脾止泻的功效，二者同煮后食用，能够利尿去湿。

此外还可以选择茯苓、红豆、党参、淮山等，加入煲汤材料中，或者煮水喝，都可以除湿，对水肿的人尤其有效。

值得注意的是，这两种方法都有利尿功效，不适宜尿多的人食用。

5. 妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

比如我们可以在家煮一碗热姜汤，利用姜的温热之性将体内的湿气逼散出来，等到全身发完汗，病症就会有所缓解，此方同样适用于淋雨之后预防感冒。