腿抽筋都有哪些原因引起呢？

①睡觉小腿受冷。

小编在知乎上看到有一些人说自己脚抽筋的时候靠在凉凉的地板或是墙壁上会更严重。实际上，如果小腿在受寒的时候，由于肌肉刺激引起痉挛过度，此时会引起抽筋。

②运动过度

很多人为了快速达到减肥或是锻炼的成果，都会短时间内选择较为剧烈的运动。而此时人体肌肉在收缩过快的情况下，容易引起局部的乳酸过多，从而导致痉挛。并且电解质得不到充足的补充，也容易引起脚抽筋。

③缺钙

这是我们生活中常见的一种脚抽筋原因，主要是青春期的时候由于身体需要大量的钙质进行生长发育，而当体内缺乏钙离子时，肌肉容易引起兴奋而感到痉挛。

④睡姿不当

有很多人在睡觉时习惯性仰卧，而被子长时间压住脚面或是脚面抵在床上等原因，都会引起小腿肌肉的长时间放松状态，从而导致肌肉出现被动性的痉挛(yiQIg.cN)。

⑤雌激素下降

相信大多数人都有在电视广告中看到人们提出，老年妇女因绝经等问题会导致雌激素下降，从而会引起血钙水平过低引起骨质疏松，从而常常发生痉挛，这也是为什么老年女性更容易抽筋的原因。

那么该怎么紧急解救脚抽筋呢？

①首先应先旋转抽筋的踝关节，应伸直整条腿，后用手往前掰前脚掌，之后缓慢旋转踝关节，中间不能停顿。

②之后可以揉捏小腿肌肉，缓解筋骨的紧张感，用双手从上到下反复揉捏小腿后侧的肌肉，约1分钟左右即可。

③按压合谷穴和人中穴，这两个穴位可以在一开始做也可以在后面做。它们可以有效缓解肌肉的紧张感，有效率高达90%。

附：合谷穴取位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

人中穴取位：位于人中沟正中线上1/3与下2/3交接点。