怎样判断孩子的肠道是否健康？

肠道是人体最大的免疫器官。它除了负责消化、吸收、分泌功能外，还担负着人体70%的免疫功能，帮助人体对抗不断入侵的细菌病毒和食物毒素等。肠道如果不够健康，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态。比如发烧咳嗽前会口臭、大便干燥，胃肠功能异常时，我们要警惕孩子是否开始生病。

由于宝宝的各项器官发育还不成熟，免疫系统还不完善，很容易生病，所以要保护宝宝健康，先要保护好肠胃，从而提高宝宝的免疫力。

人体的肠道内共生的肠道菌群是有益菌、有害菌和条件致病菌相互依附和作用形成的，肠道内细菌菌落之间保持一个共存的平衡的状态，这种平衡一旦被打破，会导致肠道功能失调，大便就会出现异常情况，宝宝就会出现腹痛、腹泻或便秘、消化不良等肠道不适症状。如果孩子的大便软硬度刚好且排便规律，就说明他的肠道是健康的。

如何保持孩子的肠道健康？

1.营养均衡合理膳食

所谓均衡膳食，是指每一顿（记住，不是说每一天）的食物里面，碳水化合物（如米粉、粥、面条、米饭、馒头，土豆泥等）的比例约占40-60%，蛋白质类（包括肉、蛋、鱼虾等）约占20-30左右%，纤维素丰富的蔬菜水果约占20-40% （这是指正常体重孩子的膳食结构，特殊膳食例如需要控制体重者应遵从不同的比例)。做到均衡膳食，完全可以满足孩子的身体需要，不用额外补充任何营养物质。

2.充足的睡眠

当身体长期处于疲劳状态，免疫力会下降。高质量的睡眠可以使免疫系统得到一定程度的修复和调整，有助于改善孩子的免疫系统。

3.母乳喂养

研究表明，母乳中含有种类丰富的菌群，这些细菌会在宝宝的肠道内定居下来；另外，母乳中丰富的低聚寡糖，会促进宝宝肠道里有益细菌的繁殖。世界卫生组织（WHO）建议新生宝宝至少维持6个月的母乳喂养，如果可能，争取喂养孩子到自然离乳。重要的原因就在于母乳可以吃到妈妈乳头、乳头周围皮肤和乳管内的细菌，有利于婴儿肠道菌群的健康成长，并促进免疫系统和神经系统的健康发育(yiQIg.cN)。

4.避免过度清洁

细菌在人体免疫功能的发育中起着至关重要的作用。如果周围环境太干净，接触细菌的机会大大降低，肠道就无法发育成熟。过量使用消毒剂，除了会降低肠道的免疫力，还可能引起过敏性鼻炎、咳嗽、流鼻涕、哮喘等疾病。

5.不滥用用抗生素

抗生素只针对细菌感染，而不是万能的“消炎药“，如果是病毒性引起的疾病，比如病毒性感冒、轮状病毒，幼儿急疹等，服用抗生素不仅不会起作用，反而可能会杀死有益的细菌，影响身体的免疫力。长时间给宝宝使用抗生素，或者过早在宝宝身上使用抗生素，都可能降低肠道菌群的多样性，从而给肠道病原体的产生提供了机会。