深蹲运动的好处

1、增强膝盖肌肉

深蹲的姿势只要标准，而且在膝盖没有任何旧伤的情况下，深蹲运动是不会对膝盖造成任何损伤的，而且还能够使你的膝盖部位的血液循环得到加快，这样就可以不停地强化膝盖周边的肌肉组织。

2、提高全身力量

在做深蹲运动的过程中，其实是需要运用到全身很多部位的肌肉群的，尤其是在进行负重深蹲时，几乎全身上下的骨骼都要参与来支撑重量，在整个锻炼的过程中，全身的肌肉和骨骼力量就得到了非常有效的增强。

3、增长全身肌肉

前面也提到了深蹲运动需要运动到很多的肌肉群，而在进行负重深蹲时，不仅仅锻炼到腿部的肌肉群，也是帮助全身增长肌肉的机会，因此想要练习肌肉的朋友们，一定要试试负重深蹲。

4、防止衰老

都说“人老腿先老”，而坚持进行深蹲就能够帮助增长腿部的肌肉，使肌肉的密度能够得以维持。

5、提高心肺功能

在做深蹲的时候很多人都会气喘吁吁的，就需要大口地呼吸，而在这个过程中，就也很好地锻炼到了心肺功能，使心肺功能更加强大。

6、提高性能力

坚持进行深蹲运动还能够使身体里的雄性激素分泌得到促进，因此深蹲也被认为是极好的提高性能力的锻炼方法之一(yiQIg.cN)。

深蹲运动的坏处

1、伤膝盖

关于深蹲运动是否会对膝盖造成损害的说法有很多种，但可以肯定给的是，在进行深蹲运动时，如果姿势不标准，那么是很容易伤到膝关节的。所以想要避免这一危害，一定要掌握正确的方式。

2、伤腰部

在进行负重深蹲时如果损伤到了腰部，那么一定是你深蹲的姿势不对。在深蹲时，一定要保证背部挺直，这样重量才不会对腰背部造成挤压，而是通过脊椎到达腿部，自然就不会伤害到腰部了。

3、伤心脏

并非所有的人做深蹲运动都会伤害心脏，否则它就没有了锻炼的价值，主要是一些患有冠心病，或是不适合进行大重量训练的人如果进行深蹲运动就会伤害到心脏，所以一定要注意。

只要膝盖健康，没有心脏疾病的人都可以进行深蹲运动，通过深蹲来改善身体状态，无疑是一种非常好的方法。