夜跑的好处

好处1：减肥效果更好。在晚上和夜间时段，人体新陈代谢的荷尔蒙对运动反应更加激烈，促进脂肪燃烧，减肥效果更好。

好处2：提高睡眠质量。夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙，相比较没有运动过的状态更加充足，能提高免疫力和促进睡眠。

好处3：空气质量比较好。晚上的氧气含量更高，有利于跑步等户外锻炼，能减缓压力，舒缓身心。

好处4：风险低。血小板数量相比清晨，下降20%左右，跑步不容易引发血栓等心血管疾病。

夜跑的缺点也不能不知道

缺点1：容易感冒。夜晚风大，运动过程中，血液流向四肢，温度缓缓升高，毛孔逐渐打开，这时候容易受风寒，埋下疾病隐患。

缺点2：安全隐患增加。夜间外出，人身安全有隐患，尤其是女性夜跑者。

对于夜跑爱好者，要注意保温，要带好毛巾，及时擦汗，另外尽量在11点前结束夜跑，保障安全的同时，以免机体过于亢奋，难以入眠。

其实不管是晨跑还是夜跑，坚持是第一，锻炼的精髓在于坚持，坚持锻炼才能更好的达到理想成绩。