一起过>家庭医生>健康新知>

    中等强度的运动更有利减肥 科学减肥数据

    时间:2016-09-05

    三.日常家居、工作和出行有关的各种活动可以根据能量消耗折算成千步当量(表1),这些活动的千步当量数可以累加计算总的活动量。

    科学减肥

    以一周为时间周期,合理安排有氧运动,体育文娱活动、肌肉关节功能活动和日常生活工作中的身体活动内容。但不论设定的每周活动量目标高低,其中至少应该包含24~30个千步当量的中等强度有氧运动。

    上一页 1 2下一页
  • 上一篇:有氧运动减肥需注意的几点事项
  • 下一篇:爬山对身体健康的影响

    推荐内容

  • 走路健身的奇特效果,小伙伴们全惊呆了

    走路健身的奇特效果,小伙伴们全惊呆了 饭后百步走能活九十九,相信每个中国人都不陌...

  • 帮你搞定肩周炎的健身动作

    第一步 体后拉手运动 操作方法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手...

  • 懒人健身的部位及方法

    一.脸部 工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头...

  • 为什么说被窝里是最好的健身房

    感觉更富有。 美国国家经济研究所的一项调查发现,已婚人士如果有规律性生活,它所带...

  • 老年人最好别做的运动 适合老人的健身方法

    老年人最好别做的运动 1、下蹲运动 在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节...

  • 提高健身效果的三个点 不同体型人健身诀窍

    提高健身效果的三个点 负荷大一点 这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷,而是慢慢...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端