1、临床症状：

根据有关资料统计报道，大约有20--30%的女性在月经来潮的前一周左右，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，轻者只有一些不舒服的症状，疲劳乏力（反应淡漠）、易激动、腹胀气及四肢发胀、焦虑紧张、面色萎黄、黑眼圈、色斑；严重的出现乳房胀痛、情绪不稳定、抑郁、渴求某种食物、痤疮、食欲增加、水肿、烦躁易怒、易哭、喜离群独处、头痛、健忘、胃肠道症状、/便秘、口腔溃疡、注意力不集中、潮热、心悸及眩晕等。

这些症状的出现主要与体内雌激素、孕激素比例失调（内分泌失调）有关。在经前注意饮食调整，药食调理可减轻或消除以上不适症状。

2、饮食调理：

月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养。具体地说，就是少吃肥肉，动物脂肪，少吃甜食，咸食和辛辣有刺激性的食物，应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。

3、药食最佳选择：

首先选择既有益养颜美容，又能补气养血、疏肝解郁，健脾和胃，及调节不良情绪的食物和中药，如卷心莱、芹菜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海带、海参、瘦猪肉、鸭蛋、核桃仁、炒白术、山药、百合、薏苡仁、柏子等。合理的饮食对改善经前症状有较好的作用。

4、药食疗法：

参芪归芍药杞枣汤：

原料：黄芪40克，党参20克，当归、白芍、百合各15克，大枣12枚，白莲子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖适量。

制作：

(1)将党参、黄芪、当归、白芍洗净，入锅.加适量水煮，取汁400毫升(YIqiG.Cn);

(2)将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。

特点：汤汁香甜。

药物功效：党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用;，当归、白芍配枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨;莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用;大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。

此汤具有补气、补血、养肝、疏肝理气、摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

便秘者，多喝水，多吃润肠通便的香蕉，红薯等，以保持大便通畅，减少盆腔充血。日常生活中还应注意适当的运动、休息和充足的睡眠。