戒烟过程中的误区 可以帮助戒烟的食物
2、经常多喝茶
怎么戒烟,因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而 茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同 时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、补充硒元素
怎么戒烟,经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、补铁
怎么戒烟,吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、少吃肥肉
怎么戒烟,因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、经常吃坚果
怎么戒烟,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、补充β-胡萝卜素
怎么戒烟,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
- 上一篇:不同体质人群的表现特征及调养方式
- 下一篇:宅男宅女健康生活注意事项 吃什么好
- 如何才能有效快速的戒烟
吸烟有害健康这是已经不争的事实,但是烟瘾一上来就是没有办法控制,很多吸烟的人都尝...
- 戒烟最好的方法
以下方法均有成功的先例,不过也因人而异,如果你真想戒的话不妨一试。如果还没下决心...
- 老人成功戒烟3要诀
要诀1: 戒烟要有充分的理由 我的理由有两条: 一是事实的教训。我从194...
- 中华医学会:想戒烟应主动上医院
浙江大学医学院附属邵逸夫医院教授应可净 《健康时报》 WHO已将烟草依...
- 戒烟后如何有效防止复吸
如何克服吸烟冲动 专家指出,偶吸和复吸的概念是不同的。偶吸是指偶然一次吸烟...
- 用糖戒烟烟瘾更重
...