一、饿肚子就是在消耗脂肪——错

少吃几餐，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。把垃圾代谢出去

保证充足睡眠时间，提高新陈代谢

充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的办法是，保证6~8个小时的睡眠。

二、吃淀粉会胖——错

单纯的淀粉食物热量并不是很高，但是烹调方式会改变它的热量。

比如常见的马铃薯，它的热量不是很高，但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话，热量就会非常惊人。

三、不吃晚餐会变瘦——错

人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。

在这一时期里，身体无法正常提高能量，身体进入饥饿状态，会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。不吃晚餐反而与减肥背道而驰了。

其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

饭后散步

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

四、减肥不能碰油——错

脂肪作为人体三大功能营养素之一，能够提供人体所需能量，还可增进饱腹感，使人体不用频繁感觉饥饿而摄入过多食物，增加减肥难度(YIqig.cN)。

而且脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，对于减肥来说，不饱和脂肪酸有助于减肥，因为不饱和脂肪酸本身不会在皮下沉淀，还能够阻止脂肪组织形成。

当然了，对于油脂也要分类摄取。要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。

五、减肥不能吃零食——错

爱吃零食的妹子很受折磨，因为想要减肥，可是又想吃零食，内心十分纠结。爱吃零食的MM注意了，这样的想法是错误的。

如果一天只吃正餐，那么很显然，在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐里很可能会吃的更多，摄入的热量也增多，这样反而有害于减肥。

在两餐之间，摄入适量的零食，有助于控制食欲。

但吃零食也是有讲究的。很多人都喜欢吃薯片，咬起来脆又脆，口感很好，同时热量也很高!所以禁止吃油炸类零食。

如果你感到饥饿，可以吃一些坚果类食物。花生果、核桃、栗子、杏仁等，坚果含有优质油脂，坚果中所含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，它会阻止脂肪堆积，增加饱腹感，具有很有的减肥效果。但由于坚果热量高，不宜过量，吃坚果最好吃烘干了的，烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低很多。