NO.1 不要坐在办公桌前吃饭

不少上班族都有个习惯，那就是坐在电脑前吃饭，边吃边浏览网页或者视频。这样比较舒服，很容易分散注意力，吃的过多。饭后坐着不动弹，也易消化不良。所以建议大家吃饭的时候最好离开电脑，专心吃饭，这样才能控制好食量。饭后记得站立走动，这样不但有利于消化，也会消耗热量，预防发胖。

NO.2 常做抬腿动作

这个方法很简单，就是坐在椅子上，然后并拢双腿，再慢慢往上抬，一直将双腿抬到和椅子一样的高度，接着保持这样的姿势五秒不动。只要经常重复去做这个抬腿运动，你就会发现自己的腰部和腿部不再那么容易长肉了。

NO.3 多站立、多走动

如果你不想变胖，那就要多运动。即使在办公室，你也可以利用琐碎时间，比如休息或者下午茶的时间四处走动走动，那怕只是站着看看窗外，也能消耗很多热量。长期坚持，你就会发现自己不再容易发胖了。

NO.4 常变换身体姿势

有时候，一些小小的动作，比如经常变换一下工作的姿势，隔段时间就站起一会儿，伸伸懒腰，活动下筋骨，也可以帮助你在不知不觉中消耗身体的热量，抑制发胖(YIqig.cN)。

NO.5 运用腹式呼吸法

这是一个能帮助你瘦腹的呼吸运动。你只需要坐在椅子上，将两手轻轻放在小腹上，然后慢慢地呼气。注意：呼气的同时小腹也要收紧。随着呼气逐渐加快，小腹也要慢慢收紧，此时肩膀要保持放松状态，一直到小腹收紧到无法再收紧时，气也同时呼尽。在你工作感到疲劳，想要放松一下时，不妨重复做这个呼吸运动三到五次。长期坚持，你会得到梦寐以求的小蛮腰哦！