失眠多梦的食疗方法：

【猪心大枣汤】

选好的猪心1只，大枣10枚。煮汤调味食用。隔2～3日服1次，7次为1疗程。能养心补血。治血虚所致惊悸怔忡。

【莴　笋　浆】

首先取莴笋适量，洗后，采集茎、叶、皮的乳白色浆液，以1小匙此浆液溶于1杯温开水中，冲稀后服食，有良好的催眠作用。

【当归炖猪心】

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

【鸡蛋小米粥】

取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。

【糯米灵芝粥】

糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。

【小麦大枣粥】

这是在餐桌上必不可少的食物，即营养对身体又好，那么小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠(yiqiG.cn)。

【银耳莲子粥】

这是最有营养的食物了。那么这样的粥的做法就是取银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。

失眠多梦的生活调理方法：

一、失眠多梦的调理应晚上避免玩游戏：

现如今，失眠的人不会只局限于老人，越来越多的年轻人也在被失眠所困扰着，尤其是对于一些爱玩游戏的人来说更容易患上失眠。因为玩游戏时大脑还在不停的运转，不能得到充足的休息。

二、失眠多梦的调理应注意选择卧室环境：

如果没有一个好的卧室环境，那么睡眠质量相对也不会很好，所以建议患者一定要选择一间比较安静、灯光不强烈、温度适中的房间来做卧室，有助于睡眠。

三、失眠多梦的调理应注意生活要规律：

失眠患者生活中一定要养成良好的生活和作息习惯，早睡早起，不要赖床，以免白天睡得过多影响晚上的睡眠。除此之外，饮食方面也要合理搭配，晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的食物，不要饮用过多咖啡、浓茶、酒等。

四、失眠多梦一定要注意切勿乱服安眠药：

生活中有很多人在失眠时服用一些安眠药，虽然能够起到快速入睡的效果，但是长时间服用反而会产生一些副作用，所以提醒大家一定不要盲目用药。