新鲜蔬果。

各种新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素和矿物质，有助于提高身体机能的运作，随时保证人体所需要的营养物质。

戒烟限酒。

这个是保证健康身体的前提，做好戒烟限酒的工作，这些坏习惯不仅会降低身体抵抗力，还会引起肝脏、肠胃的不适甚至病变。

姜葱蒜醋。

这四样食物不仅可以调味，还能杀菌，对于侵入人体内的细菌，有效地将它们杀死。提高免疫力，但是蒜头吃多了可能会伤眼，晚上不能吃薑。

不能多吃甜食。

甜食含糖量多，会引致肥胖、糖尿病、高血脂等问题，加速人的衰老程度。同时，对牙齿也不好。

牛奶、豆浆要天天交替著喝。

因为牛奶中可以防止病毒和细菌粘到呼吸道上，而酸奶就可以刺激机体，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生，豆浆豆奶可以补钙强身。

常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物，VE食物如植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、穀米等，含硒食物如动物肝脏、肾、海产品，含酚类食物有红葡萄酒、绿茶、芝麻。

排毒食物。

因为体内的毒素要经常清理，身体才会增强免疫力，不会那麽容易就生病。排毒食物如猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆、海藻这五种食物(yiQIG.cn)。

超级食物。

杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马铃薯等。

静思冥想。

重点在于多想可以让心情愉快的事情和自然界的美景，可以防治多种疾病，而且让发病率降低50%，对于高血压、冠心病、神经衰弱等有改善的效果。

寒头暖足免吃药。

这是养生保健的重要原则，头寒凉可以降低体温，低的体温可以少生病并且可以延年益寿，暖足可以让身体健康，避免疾病丛生。