今年重阳刚过，转眼就进入了寒露。“露气寒冷，将凝结也。”这个节气我国大部分地区天气转凉，气候干燥。早晚不再是凉风习习送清爽，而是略感寒意要加衣了。专家提醒，“寒露”节气要防凉防燥，衣食住行都要多加注意，以防疾病缠身。

寒露养生-护足防寒

“寒露脚不露。”专家指出，寒露节气要注重足部的保暖，凉鞋可收纳起来，改穿秋鞋，以防“寒从足生”。脚部受凉易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。因此，最好每晚用木盆加热水泡脚20-30分钟，加入几滴白醋更佳，可使血管扩张、加快血液循环，减轻疲劳，使人精力充沛。

寒露养生-防病抗病

入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。因此不宜再食生冷饮料和食物，如雪糕和冰冻西瓜等。脾胃虚寒者尤应禁忌直接食用从冰箱取出的水果。烹饪时宜加入生姜、料酒以祛寒解毒。这个节气也是心脑血管病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺炎、痛风等疾病的高发期。因此中老年人不宜过早晨练，要早睡晚起，多注意休息，注意防寒保暖(yiqig.cn)。

寒露养生-补水防燥

寒露最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结…此时节室内要保持一定的湿度，加湿器可派上用场了。除多喝温水外，还应涂擦爽肤水、护肤霜保护皮肤，防止干裂。

寒露养生-饮食营养

寒露时节，饮食很重要。营养学家建议寒露可适当进补一些养生糙米粥。糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，现代医学研究证明，秋季经常食用糙米，能够预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防止脚气病、老年斑和便秘，具有解毒、美容与健美的作用。