这种强迫症分为三个层次，一是是情景自拍型，每天自省拍2－3次，但并不一定全部上传到社交网络上。二是严重的自拍型，每天自少拍3次以上，并上传至社交网络上。三是长期自拍型，他们每天抑制不住想要自拍的冲动，每天上传网络自拍照至少6次。虽然治疗这种精神疾病的药物还没有研制出来，但只要把手机丢掉，相信疾病就会治愈了。

人们喜欢通过自拍分享获得网友的关注，但终日沉迷此道，甚至借自拍来炫耀，则可能显示出内心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我，自尊心要依赖别人的评价。家长和老师应从年轻人的网络分享中及早发现这个问题，因为心理脆弱者容易在其他方面出事。

如果你每天不自拍就觉得难受，或者自拍分享后没人评论就倍感失落，或者觉得自己无论做什么都似乎是在摆自拍的pose，就意味 着你正在用自拍来获得短期的满足。如果你的生活受到自拍的严重影响，自拍已经成为自尊心的唯一支柱，自己又无力改变，就需要心理医生的帮助了。如果你尚不 至于此，建议用以下方式纠正：

清查动机：当你有自拍冲动，请记录下当时的心情以及正在做什么，能让你看清楚自己是否在利用自拍缓解不快或者焦虑，满足社交的需要，或者拖延工作。

改善情绪：可以多去做运动，多与线下的朋友交往，平时多看看宠物视频或者喜剧片(yiqig.cn)。

获得认同：自拍不要太在乎自己看起来怎么样，只要显示出自己过得很好就行；可以拍自己在做擅长的事情或者有意义的事情，例如健身、做志愿者和开怀大笑。

克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作为完成工作的奖励，可规定每坚持工作10分钟或30分钟就自拍一个。