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    过度自拍是病态 该怎么办

    时间:2014-08-08

    这种强迫症分为三个层次,一是是情景自拍型,每天自省拍2-3次,但并不一定全部上传到社交网络上。二是严重的自拍型,每天自少拍3次以上,并上传至社交网络上。三是长期自拍型,他们每天抑制不住想要自拍的冲动,每天上传网络自拍照至少6次。虽然治疗这种精神疾病的药物还没有研制出来,但只要把手机丢掉,相信疾病就会治愈了。

    人们喜欢通过自拍分享获得网友的关注,但终日沉迷此道,甚至借自拍来炫耀,则可能显示出内心缺乏安全感,缺乏自信,迷失自我,自尊心要依赖别人的评价。家长和老师应从年轻人的网络分享中及早发现这个问题,因为心理脆弱者容易在其他方面出事。

    如果你每天不自拍就觉得难受,或者自拍分享后没人评论就倍感失落,或者觉得自己无论做什么都似乎是在摆自拍的pose,就意味 着你正在用自拍来获得短期的满足。如果你的生活受到自拍的严重影响,自拍已经成为自尊心的唯一支柱,自己又无力改变,就需要心理医生的帮助了。如果你尚不 至于此,建议用以下方式纠正:

    清查动机:当你有自拍冲动,请记录下当时的心情以及正在做什么,能让你看清楚自己是否在利用自拍缓解不快或者焦虑,满足社交的需要,或者拖延工作。

    改善情绪:可以多去做运动,多与线下的朋友交往,平时多看看宠物视频或者喜剧片(yiqig.cn)。

    获得认同:自拍不要太在乎自己看起来怎么样,只要显示出自己过得很好就行;可以拍自己在做擅长的事情或者有意义的事情,例如健身、做志愿者和开怀大笑。

    克服拖延:拍下你要做的工作以取代自拍;把自拍作为完成工作的奖励,可规定每坚持工作10分钟或30分钟就自拍一个。

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