1、晚餐有讲究：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分养分过度流失，因此晚餐应多吃一些水果蔬菜、鱼类以及富含花青素或甲壳素的保健品。忌辛辣食物和酒精摄入。

2、睡好子午觉看球更轻松：子时是晚上十一点到凌晨一点，此时阴气最盛，此时睡觉睡眠质量最好。

3、睡前需护理熬夜过后，肌肤会产生大量的细菌，在彻底清洁后，碰上一层保湿乳，再补充一些富含青瓜素和胶原蛋白成分的面霜可以使肌肤重现光泽。

4、清晨最关键：起床后，用冷水清洁一下面部可以缓解熬夜引起的头痛，还可服用无副作用的羚羊角滴丸令你精神振奋，另外吃一些含有蛋白质的食物可以补充养分缓解黑眼圈，出门上班路上大口呼吸空气让头部有充足的氧气，适当做一些简单易行的肌肉放松动作(yiqig.cn)。

5、护眼食物不可缺：维生素A及B族维生素对于防止视力削弱有一定效果，多补充水分，可以喝一些茶水和新鲜的果汁。